Merhaba arkadaşlar bu yazımda supplement alırken nelere dikkat etmemiz gerektiği üzerinde duracam. Umarım faydalı olur.
Bir çok insan daha vücutlarının ek besinlersiz büyeyebileceği kapasiteye gelmeden supplement alıyor çok yalnış bir davranış. Vücut geliştirme sporunda 3 evre vardır. Birinci ev doğal yollarla. Spora başladıktan ilk 6-7 ay içersinde supplement kullanılmasını tavsiye etmiyorum çünkü vücudunuz zaten açtır gelişmeye müsaittir su içseniz bile yarayacaktır. Düzenli beslenmeyle bu evreyi en iyi şekilde atlatabilirsiniz. İkinci ev supplementli evre. Kendi hedeflerinize göre oluşturabileceğiniz supplement kürleriyle 20 ay boyunca çalışmalısınız. 20 ay sonunda toplamda spor geçmişiniz 27 ay olacak bunun ilk ayını saymazsak 26 ay yapılan araştırmalar vücuda streoid veya anabolic ilaçlar sokmadan önce bireyin 24 ay boyunca hiç ara vermeden spor yapması gerektiğini savunuyor. Şimdi 7 ayımızı doldurduysak artık vücudunuzdaki gelişim durmuştur bunu hissedersiniz çok iyi idmanlar yapıyorsunuzdur ama gelişemiyorsunuzdur bunun sebebi artık vücudunuz supplementsiz gelişebileceği seviyeye ulaşmıştır. Öncelikle nasıl bir vücud istiyorsunuz bunu hayal etmelisiniz. Vücut geliştirmede iki dönem vardır bulk ve definasyon. Bulk dönemi sporcuların yüksek miktarda karbonhidrat aldıkları dönemdir. Bu dönemde sporcular yağsız kilolanmaya bakarlar. Dışardan baktığınızda şişman obez bir adam gibi görebilirsiniz ama aslında altında bir hulk yatar. Sporcular bu dönemde kardiyo çalışmlarından uzak dururlar. Definasyon döneminde ise yağ yakıcılar kullanılır karbonhidrat seviyesi minimum seviyelere düşer ağırlıklar azalır. Vücut hatları ve kaslar belirginleşir. Şimdi gelelim size. Eğer hedefinizde bir bulk dönemi varsa bulk için en ideal başlangıç ayı eylül ekim aylarıdır. Mart ortasına kadar havalar ısınıncaya kadar devam eder bu süre. Mart ortasındada definasyon ve diyet başlar. Bulk yapmaya karar verdiniz ama hangi supplementi alacağınızı bilmiyorsunuz. Bir kere Karbonhidrat kesinlikle almalısınız olmazsa olmaz. Yanına protein muhakkah glutamine eklemelisiniz. İstiyorsanız yanlarına kompleks aminoda alabilirsiniz. Bir çok insan size neden creatin almadın diye sorabilir. Creatin faydalı bir üründür yüksek oranda pump enerjisi verir vücutta su toplatıp sizi iri gösterir. Ama zaten almış olduğunuz yüksek karbonhidrat size spordaki gerekli enerjiyi muhakkak verecektir. Benim bulk kürüm değişmezdir hep aynı ürünleri kullanırım. Hardline ProGainer, Optimum Gold Standart Whey Protein, Gaspari Bcaa, Gaspari Glutamine. Gelelim definasyon dönemine. Yukarıdada dediğim gibi bu dönemde karbonhidrat minimum seviyeye düşer ağırlıklar azalır setler artar. Bu dönemde bir yağ yakıcı almak sizi zayıflatır ve daha fit görünmenizi sağlayacaktır. Ben Muscletech Hydroxcut Hardcore ürününü kullanıyorum piyasada kullanmış olduğum en etkili yağ yakıcı bu ürün gerçekten inanılmaz. Muscletech firmasını pek sevmem ama bu ürünü gerçekten yapmışlar.
Ürünlerinizi internetten alacaksınız biraz dikkat etmelisiniz. Malum türkiyede yaşıyoruz burda her ürünün sahtesini bulmak mevcut. Hardline ürününü kendi sayfasından teymin edebilirsiniz. Optimum firmasının türkiye distribütörü YAKAMOZ GIDA'dır. Genel olarak size önerebileceğim siteler. BAYVİTAMİN, NEOSANTE, PROTEİN7 ve GYM MARKET. Bu siteler gayet güvenilirdir bende alışverişlerimi sürekli bu sitelerden yaparım.
Not: Verdiğim siteler kimindir hiç bir bilgim yok sahiplerini tanımam.
Sorularınız için. gurkantutak@gmail.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder